Biuro: +48 12 446 92 30
E-mail: sales@cobaeurope.pl

COBA Europe GmbH
Office Kraków,
Rzemieślnicza 1/701, 30-363 Kraków

Praca w domu – 5 praktycznych wskazówek

Praca w domu może mieć swoje zalety. Oszczędzasz czas i pieniądze, eliminując konieczność dojeżdżania do pracy. Jednocześnie masz możliwość elastycznego ustalania własnego harmonogramu dnia. Jednakże, decydując się na pracę zdalną, ważne jest, aby wydzielić własną przestrzeń do pracy, która jest oddzielona od „środowiska domowego”. Oto 5 ważnych wskazówek dotyczących pracy  w domu, które pomogą Ci dostosować miejsce pracy do Twoich potrzeb.

1. Lokalizacja

Miejsce, które wybierzesz do organizacji domowego stanowiska pracy jest kluczowe dla Twojego komfortu i wygody. Jeśli mieszkasz sam, testuj różne miejsca, aż znajdziesz to najbardziej optymalne dla Ciebie. Może domowe biuro, kuchnia, jadalnia, a może wygodny salon?

Jeśli jednak mieszkasz z rodziną lub masz współlokatorów, lepiej  wybierz jeden konkretny pokój, w którym hałas i rozproszenie uwagi będą ograniczone do minimum. Wolny pokój lub biuro z drzwiami byłyby najlepsze. Dobrą opcją jest też pomieszczenie, przez które inni członkowie gospodarstwa domowego prawdopodobnie nie będą przechodzić regularnie. Ciche obszary domu będą szczególnie użyteczne dla tych, którzy często muszą odbierać rozmowy wideo lub telefoniczne. To zdecydowanie najlepsza opcja, jeśli chcemy mieć pewność, że nie zostaną zakłócone.

2. Biurko domowym biurze

Dla niektórych posiadanie biurka jest niezbędne do pracy w domu. Biurko można zorganizować na wiele sposobów – od tradycyjnych po prowizoryczne, szczególnie gdy masz mało miejsca lub niewielki budżet. Ważne, aby zaspokajały Twoje potrzeby w zakresie możliwości swobodnej pracy.

W domowym biurze często stawiamy tradycyjne biurka. Jednak jeśli brakuje Ci miejsca lub masz okrojony budżet, świetnie zastąpi je blat lub stół kuchenny. To wszystko zależy od tego, które rozwiązanie jest dla ciebie optymalne.

Dla osób dbających o zdrowie idealnym rozwiązaniem będzie biurko regulowane z możliwością pracy w pozycji  stojącej i siedzącej. Biurka regulowane mają wiele zalet, sprzyjają większej wydajności i zmniejszają uczucie zmęczenia. Są uważane za zdrowszą alternatywę do siedzenia przy biurku przez dłuższy czas. Statyczne siedzenie może w dłuższej perspektywie powodować pewne problemy zdrowotne, w tym bóle  pleców i szyi, wysokie ciśnienie krwi i dolegliwości sercowo-naczyniowe.

Ale długotrwała praca w pozycji stojącej również niesie ze sobą pewne ryzyko dla zdrowia. Zbyt długie przebywanie w pozycji statycznej na zimnej, twardej podłodze może powodować dyskomfort, zmęczenie, co z kolei prowadzi do problemów z koncentracją. Rekomendujemy matę Orthomat® Office, która została zaprojektowana w celu zwiększenia komfortu podczas stania. Pianka o dużej gęstości stymuluje krążenie krwi, co zmniejsza ryzyko wystąpienia zmęczenia i bólu wynikające ze stania na twardej podłodze. Zobacz nasz film, aby uzyskać więcej informacji na temat niebezpieczeństw związanych z długotrwałym staniem w pracy na twardej podłodze.

Jeśli masz ograniczony budżet, możesz skorzystać z ergonomicznych platform do łatwego montażu do blatu stołu lub stworzyć prowizoryczne biurko stojące, używając książek.

3. Oświetlenie

Choć z pozoru nie przywiązuje się do tego dużej wagi, to oświetlenie jest również ważnym czynnikiem podczas pracy w domu. Naturalne światło jest najlepsze do pracy, ponieważ zapobiega problemom z oczami i ogólnemu zmęczeniu, a także zmniejsza bóle głowy. Ustawienie miejsca pracy w domu w miejscu z dużą ilością naturalnego światła, np. przy oknie, pozwoli Ci zachować skupienie i wydajność podczas pracy.

Jeśli trudno znaleźć Ci miejsce w domu z dobrym dostępem do naturalnego światła, to upewnij się, że Twoje żarówki nie są za ciemne lub nie świecą za jasno. I jedno i drugie jest obciążające dla oczu.

4. Niezbędna technologia

Odpowiednia technologia i sprzęt pomogą ci pracować bardziej komfortowo i wydajnie z domu. Dla jednych wystarczy laptop, dla innych korzystniejszy będzie pulpit lub kilka ekranów.

Niezależnie od rozmieszczenia ekranów, ważne jest, aby upewnić się, że są one ustawione z odpowiednią jasnością – to zmniejsza obciążenie  oczu. Sprawdź, które ustawienie jest optymalne dla Ciebie.

W przypadku nowych modeli komputerów możesz automatycznie dostosować jasność ekranu do natężenia światła w pomieszczeniu. Komputer sam wykrywa, kiedy słońce wschodzi i zachodzi. Jest kilka narzędzi, które to umożliwiają, na przykład Windows „Night Light” lub wbudowany w komputerach Mac tryb „Night Shift” firmy Apple „Flux”.

5. Krzesło

Twoje domowe krzesło biurowe powinno zapewnić ci wystarczający komfort, wsparcie pleców i odpowiednią pozycję. To niezbędne warunki, by móc pracować wydajnie. Może to być standardowe krzesło. Jednak dla osób, które są świadome, jak ważna jest dla zdrowia prawidłowa postawa podczas pracy, lepszą opcją są ergonomiczne krzesła biurowe. Dla osób nieposiadających biurka do pracy wystarczające może być krzesło w jadalni lub sofa.

Jednakże niezależnie od krzesła, ważne jest, aby od czasu do czasu się poruszać, aby uniknąć zbyt długiego pozostawania nieruchomym. Należy również pamiętać o postawie podczas pracy. Siedząc prosto, utrzymując kontakt pomiędzy plecami a oparciem krzesła i utrzymując stopy płasko na podłodze, pomagamy w utrzymaniu ergonomicznej postawy. Staraj się też unikać garbienia i przechylania do przodu, ponieważ może to prowadzić do bólu szyi i pleców oraz dyskomfortu.

Podsumowanie: porady z domu

Przestrzeganie podstawowych zasad dotyczących pracy w domu pozwoli Ci na oddzielenie miejsca pracy od przestrzeni osobistej. Idealnie jest poświęcić trochę czasu, aby dowiedzieć się co jest dla ciebie najlepsze przy wyborze odpowiedniego otoczenia, mebli i wyposażenia dla Twojego miejsca pracy. Ważne jest jednak, aby upewnić się, że miejsce pracy pozwala na produktywną i komfortową pracę. A sama postawa zapobiega dolegliwościom bólowym i nie naraża zdrowia na szwank. Mamy nadzieję, że nasze wskazówki będą pomocne przy planowaniu domowego miejsca do pracy biurowej.