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¿Qué es la fatiga laboral?

¿Qué es la fatiga y cuáles son sus síntomas?

La fatiga suele describirse como una sensación de cansancio y de somnolencia constantes.

Entre los síntomas de la fatiga pueden incluirse:

  • Cansancio extremo
  • Somnolencia
  • Dolor muscular
  • Dificultad para concentrarse
  • Sensación de mareo
  • Estado de ánimo bajo
  • Visión borrosa
  • Dolores de cabeza
  • Decisiones equivocadas

Causas y consecuencias de la fatiga en el trabajo

¿Qué es la fatiga laboral?

La fatiga laboral puede describirse como una reducción en la capacidad de la persona para realizar su trabajo de forma eficaz. Dicha fatiga puede deberse al agotamiento tanto físico como mental. Los síntomas pueden desarrollarse con el tiempo y, si no se tratan, resultar perjudiciales para el bienestar general y la productividad.

¿Por qué la fatiga laboral es un problema?

Estadísticas sobre la fatiga en el lugar de trabajo

La fatiga laboral puede afectar negativamente a la seguridad y la productividad en el puesto de trabajo. Los síntomas de la fatiga pueden provocar un aumento de los accidentes y las lesiones.

Los efectos de la fatiga laboral a largo plazo pueden incluir enfermedades osteomusculares (EOM). Las EOM relacionadas con el trabajo suelen estar vinculadas a entornos laborales en los que los trabajadores deben permanecer de pie durante la mayor parte de la jornada, y suelen derivar en problemas que pueden afectar a las extremidades superiores, la espalda y las extremidades inferiores.

¿Cuáles son los signos de fatiga?

Dolor de espalda debido a la fatiga en el trabajo

A menudo, estos signos suelen indicar que un empleado sufre de fatiga:

  • Signos visibles de dolor o malestar estando de pie o sentado
  • Absentismo
  • Bostezos regulares
  • Somnolencia evidente
  • Cambios en el comportamiento laboral
  • Descenso de la productividad
  • Dificultades para concentrarse
  • Reducción del nivel de decisiones correctas
  • Lentitud de reflejos

¿Quién tiene la responsabilidad de abordar los riesgos de la fatiga laboral?

Responsabilidad en materia de seguridad y salud en el trabajo

La obligación de garantizar que se adopten disposiciones razonables para gestionar la fatiga en todos los entornos laborales recae en los empresarios. Estos deben garantizar que los trabajadores no se expongan a riesgos de salud y seguridad.

Los responsables de la salud y la seguridad deben velar por:

  • Llevar a cabo evaluaciones periódicas de los riesgos en el entorno laboral y resolver o mitigar los problemas en un plazo razonable.
  • Programar un mantenimiento regular de los entornos de trabajo, que puede incluir el mantenimiento de máquinas, suelos de seguridad, iluminación y señalización de seguridad.
  • Reconocer y dar seguimiento a la salud de los trabajadores con el objetivo de prevenir problemas a largo plazo.

Los trabajadores deben velar por:

  • Seguir todas las directrices de salud y seguridad.
  • Ser capaces de reconocer si están fatigados y trasladar cualquier preocupación laboral a su supervisor.

¿Cómo se puede gestionar la fatiga laboral?

Cómo prevenir la fatiga en el trabajo

Cada lugar de trabajo conlleva unos riesgos diferentes, que hay que tener en cuenta para gestionar la fatiga de forma eficaz. Los factores clave a tener en cuenta en cualquier entorno de trabajo son:

  • Ser consciente de los elementos que pueden desencadenar la fatiga.
  • ¿Hay algún accidente o lesión que pueda estar provocado por la fatiga?
  • Disponer de medidas adecuadas para identificar y prevenir la fatiga.
  • Efectuar revisiones periódicas para garantizar la eficacia de las medidas contra la fatiga.

A continuación describimos la manera en que dos entornos de trabajo diferentes pueden gestionar la fatiga de los empleados.

Cómo gestionar el cansancio en la oficina

Cómo lidiar con la fatiga en un entorno de oficina

  • Tomar descansos regulares de las pantallas de los ordenadores para reducir la fatiga ocular.

– Se recomienda también someterse a exámenes oculares rutinarios para prevenir la fatiga visual.

– Las pausas regulares también pueden reducir la fatiga mental.

  • Alternar de postura (sentado y de pie) para reducir la fatiga física y el sedentarismo. El hábito de sentarse y levantarse puede promoverse con el uso de escritorios de pie.
  • Llevar a cabo evaluaciones periódicas de los puestos de trabajo para evitar la fatiga física. Eso incluye garantizar una buena iluminación en el espacio de trabajo.
  • Celebrar reuniones a pie ayudará a evitar la fatiga física que supone estar sentado durante mucho tiempo en un escritorio. Pasar demasiado tiempo sentado es lo que suele denominarse un asesino silencioso.

Calcule cuánto tiempo pasa sentado

El tiempo que invierte yendo al trabajo (en coche, en autobús o en tren) + sentado en el puesto de trabajo + sentado para comer + viendo la televisión + durmiendo = Tiempo sedentario total. ¡Todo suma! (Extraído del libro electrónico de SUFH.) Encontrará más información sobre sedentarismo y salud en nuestro libro electrónico #StandUpForHealth.

Tiempo total pasado en una postura inactiva durante el día

Cómo gestionar la fatiga en el entorno industrial

Alfombras antifatiga, alfombras ergonómicas para el lugar de trabajo para la prevención

  • Es importante llevar a cabo evaluaciones periódicas de los puestos de trabajo para garantizar la presencia de una alfombra antifatiga adecuada que reduzca la fatiga que provoca estar de pie.
  • En la medida de lo posible, ofrezca la oportunidad de alternar entre trabajar sentado y de pie. Esto reducirá la fatiga física y los problemas asociados a pasar mucho tiempo de pie, como las EOM.
  • Permita descansos regulares para evitar el cansancio mental y la fatiga física.
  • Asegúrese de que el entorno de trabajo disponga de una buena iluminación y ventilación, especialmente si se utilizan productos químicos para la fabricación.

¿Qué factores incrementan la fatiga laboral?

Los factores que pueden provocar un aumento de la fatiga no siempre son evidentes. Cada entorno laboral tendrá diferentes factores de riesgo. A continuación encontrará algunos elementos a tener en cuenta:

  • ¿Pueden los factores ambientales contribuir a la fatiga?

Es posible que el ruido excesivo, tener que pasar demasiado tiempo de pie o incluso unas condiciones de trabajo frías o calientes provoquen un entorno de gran fatiga. Los productos químicos, los aceites y otros líquidos pueden contribuir a crear un entorno de trabajo incómodo.

  • ¿Puede el horario laboral influir en la fatiga?

Algunos trabajadores se ven obligados a trabajar fuera del turno habitual de 9:00 a 17:00, lo que puede causar estragos en el reloj biológico y generar fatiga.

  • ¿Puede el insomnio afectar a la fatiga?

El insomnio puede causar fatiga diurna, así como limitar la capacidad de una persona de tomar decisiones sensatas y funcionar con normalidad.

¿Qué tipos de trabajadores tienen un alto riesgo de fatiga?

  • Los trabajadores que deben estar de pie durante la mayor parte de su jornada laboral
  • Los trabajadores por turnos y de turno de noche
  • Los trabajadores de guardia

¿Cómo se puede reducir la fatiga laboral?

La fatiga laboral puede reducirse si se implementan los controles y procesos adecuados para garantizar el bienestar de los empleados. Para ello, se pueden mejorar los elementos ya existentes, pero también introducir productos de equipamiento esenciales, como alfombras antifatiga y escritorios de pie.

Si desea obtener más consejos sobre cómo reducir los efectos de la fatiga en su entorno de trabajo, póngase en contacto con uno de nuestros expertos.

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